치매 예방법 어떤것들이 있는지 알아봅시다

안녕하세요. 이번시간에는 치매예방법에 대하여 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

치매는 알츠하이머병을 말하는 건데요.

이 알츠하이머 병은 전세계적으로 3천만명정도의 환자가 있을 정도로 굉장히 심각하고 위험한 질병이랍니다.

알츠하이머 병에 걸리게 되면 뇌가 계속 손상되어 마지막에는 죽음을 맞이하는 병인데요.

증상으로는 언어사용에 장애가 오고 감정의 기복이 심해지며, 기억력 상실 그리고 정신상태의 혼란이 온다고 합니다.

알츠하이머병이 더 무서운 이유는 치료법이 없는 불치병이기 때문이죠

알츠하이머 병이 진단되어서 지금 있는 약들을 복용하여도 병을 지연시키는 효과밖에 할수 없다고 하네요.

그렇기 때문에 걸기기 전에 예방하는게 무엇보다도 중요한 질병이라고 할 수 있습니다.

그럼 생활속에서 할 수 있는 치매 예방법에는 어떤것들이 있을까요.

자 지금부터 알아보도록 합니다.

 

1. 당분 섭취를 줄여야 한다

알츠하이머 병을 당뇨병의 일종으로 분류하는 학자들도 있다고 합니다.

당뇨에 관계가 있는 인슐린은 뇌 기능과 연관이 있는데요.

당분을 과도하게 장기적으로 섭취하게 되면 인슐린에 대한 저항이 생길 가능성이 있다고 합니다.

인슐린에 대한 저항이 생기게 되면 아밀로이드반이라는 물질에 생기게 되는데요.

이 물질에 의하여 알츠하이머 병이 생기게 된다고 합니다.

그렇게 때문에 치매예방의 습관으로 혈당이 낮은 음식을 섭취하는 습관을 기르도록 하는게 좋습니다.

 

2. 잠을 충분히 자도록 하자

 

잠을 충분이 자면 멜라토닌이 생성되는데요. 이 멜라토닌이 위에서 언급한 아밀로이드반의 생성을 방지하여 준답니다.

여기서 중요한것은 멜라토닌은 아밀로이드반의 생성을 방지는 하지만 한번 생긴 아밀로이드반을 없애주지는 못한다는거죠.

그러므로 충분한 숙면은 치매 예방법의 하나라고 볼수 있답니다.

 

3. 커피를 많이 마셔라

사람들이 많이 오해하는것들 하나가 커피가 몸에 나쁘다 인데요.

커피에는 몸에 좋은 성분들도 많이 함유되어 있답니다.

그중에서는 알츠하이머의 발명과 진행을 막아주는 항산화제들이 함유되어있다고 하는데요.

하루에 커피 3잔 이상씩 마시는 사람들은 마시지 않는 사람들에 비해서 알츠하이머 병에 걸릴 확율이 65퍼센트나 낮아진다고 하네요.

3. 두뇌를 사용하는 게임을 많이 하자

알츠하이머 병은 뇌에 관계가 있는 병으로써 뇌를 많이 사용하면 사용할 수록 병을 예방할 수 있는 연구결과가 나왔답니다.

오랜기간 사람들을 통한 실험을 통해서 나온 결과인데요.

퍼즐게임이나 낱말게임등 머리를 쓰는 게임 을 쭉 해온 집단에서 알츠하이머 병의 발병이 현저하게 적었다고 합니다.

바둑이나 장기, 체스 그리고 고스톱도 효과가 있다고 하구요.

컴퓨터 게임도 치매예방에 효과가 있다고 합니다.

 

4. 생선을 많이 먹어라

 

생선에 함유되어 있는 오메가-3 지방산은 두뇌에 상당히 좋은 영향을 끼치는데요.

흔히 말하는 DHA라고 해서 머리가 좋아진다고 말하는 영양소가 있는데요. 이 DHA가 오메가 지방산에 포함되어있답니다.

이 오메가-3를 꾸준히 섭취하게 되면 치매를 효과적으로 치료할수 있다고 하네요.

 

5. 사회적 활동을 많이 해라

나이가 들어서도 사회생활과 친분관계와의 만남들을 많이 하는 사람일수록 알츠하이머 병에 걸릴 위험이 낮다는 연구결과가 있습니다.

즉 가족들과의 교류, 친구들과의 만남, 취미활동을 위한 동호회활동등 많은 사회활동을 함으로써 치매를 예방할 수 있다는 말이죠.

나이가 들수록 혼자 있는 시간이 많아지거나 사회적으로 고립될 수 있는데요.

그렇게 되면 치매의 위험이 크게 높아진답니다. 좀더 사교적으로 생활할 수 있도록 노력해야할것 같네요.

이것으로 치매 예방법에 대해서 알아보는 시간을 마치겠습니다.

오늘 하루도 행복한 하루 되시기 바라며 포스팅을 마치겠습니다.

 

여러분의 공감이 저에게 큰 도움이 됩니다.^^